Valpreventie

Veilig ouder worden: voorkom vallen

Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp door een val. Vallen kan een enorme impact hebben op de kwaliteit van leven. Naast de fysieke ongemakken en de afhankelijkheid van anderen tijdens het revalideren, heeft vallen ook impact op gevoelens van angst en onzekerheid. Het kan ook leiden tot eenzaamheid, doordat mensen minder buiten de deur durven te ondernemen. Daarom werken we als gemeente aan een plan om u goed voor te lichten en te ondersteunen om vallen te voorkomen samen met lokale ouderen, huisartsen, fysiotherapeuten, welzijnspartijen, thuiszorgorganisaties, Nunspeet Beweegt en onze Wmo-medewerkers.

Misschien herkent u bij uzelf een valrisico of angst om te vallen. Misschien heeft u mensen in uw omgeving over wie u zich zorgen maakt. Lees op deze pagina de tips om vallen te voorkomen.

Tips om vallen te voorkomen

• Blijf actief!

Beweeg minimaal een half uur per dag. Denk aan wandelen, fietsen of tuinieren. Probeer twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Neem voor tips/advies contact op met Nunspeet Beweegt: (0341) 25 69 54.

• Houd uw omgeving veilig

Zorg ervoor dat uw huis goed verlicht is. Antislipvloeren in de badkamer en geen losse tapijten of snoeren waarover u kunt struikelen. Installeer handgrepen en leuningen op handige plaatsen om stabiliteit te bieden.

• Draag geschikte schoenen

Kies schoenen met een stevige grip en goede ondersteuning om het risico op uitglijden en vallen te verminderen.

• Doe regelmatig een gezondheidscontrole

Laat regelmatig uw zicht, gehoor en algemene gezondheid controleren door een zorgverlener.

Sport en bewegen

De Leefstijlwijzer (pdf, 2.56 MB) biedt u een handig overzicht van alle sport- en beweegactiviteiten in de gemeente Nunspeet. Naast activiteiten vindt u er praktische tips voor gezonde voeding en beweegkaarten waarmee u eenvoudig thuis kunt beginnen met bewegen. Zo helpt de wijzer u op alle vlakken om een nóg gezondere leefstijl te ontwikkelen.

Meer informatie

• Download (pdf, 626.43 KB) de flyer voor meer informatie en verschillende oefeningen.
• Op de landelijke website www.hoesterkstaik.nl vindt u nog veel meer informatie.